Sobre
¿Buscas una forma de iniciar tu práctica de meditación y crear una rutina duradera? Suelta todas las ideas preconcebidas que tengas sobre la meditación, conecta con tu respiración y prepárate para encontrar equilibrio profundo y un estado de calma total. En este viaje de meditación de 10 días, te iremos introduciendo de forma suave en una rutina que te permitirá experimentar todos los beneficios que la meditación puede ofrecerte. Cada día nos centraremos en un aspecto que conecta la mente con el cuerpo (y la respiración), para ayudarte a desarrollar una práctica que realmente funcione para ti. Comenzar y mantener una práctica no siempre es fácil, por eso iremos despacio. Empezaremos dedicando solo 5 minutos al día durante los primeros días (preferiblemente al despertar por la mañana) y, poco a poco, aumentaremos hasta llegar a 15 minutos o más de atención plena diaria. Aprenderemos a: -Conectar con la respiración -Practicar diferentes técnicas de respiración -Aquietar la mente -Observar zonas de tensión o incomodidad en el cuerpo -Descubrir herramientas que amplifiquen la experiencia meditativa -También realizaremos meditaciones guiadas con visualización y una breve introducción al sistema de los chacras. -Cada día practicaremos llevar nuestra atención a las sensaciones del cuerpo, a los movimientos de la mente y a la calidad de la respiración, para así encontrar paz y consciencia dentro de nosotros mismos. ¿A QUÉ ESPERAS PARA CONOCER TU NUEVO YO?
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